Theo The Statesman, mọi nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ, chẳng hạn như thức ăn và nước uống, cũng như quá trình trao đổi chất hoặc khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng của cơ thể, bắt đầu thay đổi ở độ tuổi ngoài 40. Vì vậy, phụ nữ khi bước qua tuổi tứ tuần cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật.
Dưới đây là một số loại thực phẩm tuyệt vời mà phụ nữ trên 40 tuổi nên thử đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để duy trì sự trao đổi chất lành mạnh.
1. Cố gắng chuyển từ trà sữa và cà phê thông thường sang uống trà xanh
Trà xanh là một siêu thức uống giải độc tuyệt vời giúp cả nam và nữ duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể khỏe mạnh.
Epicatechin (EC), epigallocatechin gallate (EGCG) và epigallocatechin (EGC) là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh. Những chất này giúp loại bỏ các gốc oxy có hại và bảo vệ tế bào, DNA và các chức năng của tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
Chất chống oxy hóa của trà xanh hỗ trợ trong việc bảo vệ các tế bào hoạt động bình thường và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra khi được chuẩn bị đúng cách.
Sau 40 tuổi, hãy chuyển từ trà sữa hoặc cà phê thông thường sang trà xanh hàng ngày để tăng cường trao đổi chất, mức năng lượng và giảm cân.
2. Thực phẩm giàu protein
Trong độ tuổi từ 40 đến 50, cơ thể phụ nữ trung bình cần 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày để duy trì khối lượng cơ.
Tổng hợp protein trong cơ giảm dần theo tuổi tác, đặc biệt nếu bạn có lối sống ít vận động (tốc độ nhanh hơn nếu hoạt động thể chất ít). Do đó, sau 40 tuổi, việc cung cấp đủ protein hàng ngày là rất quan trọng.
Mọi phụ nữ trên 40 tuổi nên cố gắng đưa thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Thịt nạc (như ức gà và cá) và protein thực vật (như các loại đậu, đậu, đậu phụ, nấm và đậu nành) đều là những nguồn cung cấp protein dồi dào.
3. Táo
Cả nam giới và phụ nữ trên 40 tuổi nên bổ sung trái cây theo mùa trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
Táo chứa nhiều flavonoid và chất xơ, là một trong những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất. Chúng giúp kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, giảm cholesterol LDL (có hại) và cải thiện hồ sơ lipid và độ nhạy insulin.
Một quả táo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.
4. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh
Mặc dù ở mọi lứa tuổi nên tránh đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh, nhưng sau 40 tuổi, khi quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại, hãy hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và đồ ăn vặt.
Khi bạn ăn ít đồ ăn vặt, cơ thể sẽ ngừng lưu trữ chất béo, giảm viêm nhiễm và căng thẳng, đồng thời giúp các tế bào của bạn hoạt động bình thường, theo The Statesman.
5. Bổ sung các loại đồ uống, nước ép hoa quả để hạn chế quá trình lão hóa
Theo thời gian, làn da bắt đầu chảy xệ, sạm màu, lão hóa,… Việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết từ bên trong bằng những loại nước uống ngăn ngừa lão hóa da là vô cùng cần thiết.
Để có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa, bạn cần nuôi dưỡng và tái tạo cấu trúc từ sâu bên trong. Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hoá (nước ép cà chua, nước ép bưởi, chanh leo, nước ép củ dền) sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật và có một làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Hi vọng những thông tin Korkmaz Vietnam cung cấp trong bài trên hữu ích với bạn.
Nồi chảo inox 18/10 Korkmaz
Các sản phẩm nồi chảo inox Korkmaz là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất lượng – tính năng – thiết kế đẹp – tiện dụng và an toàn cho sức khỏe.
Nồi được cấu tạo bằng thép không gỉ 18/10 cao cấp an toàn cho sức khỏe.
Nắp nồi làm bằng thủy tinh chịu nhiệt, giúp dễ dàng quan sát quá trình nấu nướng và có khả năng chịu lên đến 180 độ C.
Đặc biệt: Các sản phẩm inox cao cấp của Korkmaz đều được bảo hành tận 4 năm.
Nồi chảo inox cao cấp Korkmaz với chất lượng tuyệt vời và mức giá cực kỳ hợp lý chính là sự lựa chọn hữu ích và đáng giá cho gia đình thân yêu của bạn.
Nồi chảo inox 18/10 Korkmaz Proline
Nồi chảo inox 18/10 cao cấp Korkmaz Proline tiện dụng, an toàn cho sức khỏe
Nồi chảo inox 18/10 Korkmaz Perla
Nồi chảo inox 18/10 Korkmaz Perla với chất lượng tuyệt vời
Nồi chảo chống dính Korkmaz Granita
Mặc dù nồi chảo chống dính không bền như Gang hoặc inox, nhưng điều đó không có nghĩa là nó nên được coi là đồ dùng một lần. Nếu được chăm sóc và làm sạch thường xuyên, nồi và chảo của bạn có thể phục vụ tốt cho nhà bếp của bạn trong nhiều năm - đặc biệt nếu chúng có kết cấu 5 lớp phủ chống dính của chúng tôi.
Dòng sản phẩm nồi chảo chống dính của Korkmaz Granita.
Chảo chống dính Korkmaz Granita có thể dùng được với mọi loại bếp, kể cả bếp từ.
Đáy dày 4mm, hạn chế tình trạng đáy chảo bị cong vênh.
Tiết kiệm thời gian và năng lượng tối đa nhờ hệ thống Solar Base ở đáy mang lại khả năng truyền nhiệt ổn định trên mọi loại bếp, kể cả bếp từ.
Tiết kiệm nhiên liệu nhờ khả năng bắt từ tốt, dẫn nhiệt. Chỉ cần nấu ăn với mức lửa thấp.
Công nghệ chống dính đỉnh cao từ Weilburger - Đức trên nồi Korkmaz Granita
CÔNG TY TNHH ĐỒ DÙNG GIA ĐÌNH SAPA
* Trụ sở chính: 178 Đào Duy Anh, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh.
☎ Hotline: 0906 783 781
* Chi nhánh: 51 Phố Khương Thượng - Phường Trung Liệt - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội
☎ Hotline: 0936 239 818
Mua hàng Korkmaz trực tuyến tại: https://korkmaz.vn/
Fanpage: Korkmaz Vietnam
Khi mua hàng Korkmaz tại website korkmaz.vn, bạn sẽ được:
1. Freeship nội thành HCM, HN
2. Freeship Toàn quốc hóa đơn từ 1 triệu
3. Bảo hành chính hãng Korkmaz
